Stress

Stress är en vanlig reaktion för kroppen när den gör sig redo för fysisk aktivitet eller flykt.
Blodtrycket höjs och puslen ökar, andningen blir häftigare och musklerna mer spännda. Adrenalin
pumpas ut i kroppen som ger energi.
Förr i tiden var det bra för stress för att få kraft för flykt. När faran var över återgick kroppen till sitt normal
tillstånd. Nu för tiden är farorna andra, som hinna till skolan/jobbet och då kan stressen vara längre vilket är inte bra för kroppen. Om stress håller sig kvar länge blir kroppens imunförsvar sämre och man har lättare att få infektioner, huvudvärk och ont i axlar och nacke.
Av stress kan man sova dåligt. Magont och huvudvärk är ofta vanligt.

Varningssignaler för att du stressar mycket:

• Fast du sovit länge så känner du dig trött på morgonen.


• Du känner dig nedstämd, orolig och bryr dig inte om vad som händer runt omkring dig.


• Små saker får dig att bli lätt irriterad.


• Du har ofta ont i magen och huvudet. Ibland har du även häftiga hjärtklappningar.


• Koncetrationen blir sämmre och ibland kommer du inte ihåg saker.


• Av vanlig vardagliga saker får du en anorlunda reaktion.

När man väl har förstått att man är stressad är det lättare att börja hjälpa sig själv.
Först gäller det att hitta källan till stress. Varför är du stressad? Vad gör dig stressad?
Är det något kul och vardagligt som gör dig stressad?
När du hittat felet börjar du med åtgärdet. Lär dig först att säga nej till vissa saker. Du hinner inte gör allt på samma gång. Lyssna på din kropps signaler och försök att ta det lugn när du känner att stressen är på väg. Motion och sömn är väldigt viktigt för att förebygga stress. Vardaglig motion gör kroppen trött och då blir det lättare att sova. Sover man bra vaknar man pigg och med mer kraft och energi att göra saker.
Är det fortfarande vanlig med stress hos dig är det bättre att söka vård. Husläkare, kuratorer eller psykologer kan man först vända sig till. Det finns även specialister som kan hjälpa en med stressen om inget annat funkar.

Källa:
Vårdguiden , Pernilla Hjort, 2008-08-11, 2008-12-15

Källan kommer från vårdguiden vilket är en sida om vård.
Källan borde vara pålitlig då det är utbildade läkare som skrivit om det här.