Motion

Hård styrketräning eller bara en vanlig promenad? vad behöver korppen för att må bra?

Det räcker faktiskt med 20 minuters promenad eller cykling om dagen. Man kan t.ex. hoppa av bussen en station tidigare och gå eller ta cykeln till skolan/jobbet. Om man verkligen vill motionera så kan man kombinera vardaglig motion med någon form av träning 2-3 gånger i veckan.

Varför ska man då motionera, räcker det inte med att äta sunt?
Motion behövs för: muskelmassan, hjärtats muskelkraft och blodvolymen ska öka.
Av motion kan man få bättre självförtroende, god fysisk och psykisk tillstånd och rörligare skelett. Speciellt promenader hjälper till att bygga upp skelettet ordentligt. Vardaglig motion kan förebygga stress.
Utan motion kan musklerna inte utvecklas och man blir stel i kroppen. Det gör ont att röra på sig och man orkar inte lika mycket.
För mycket energitillflöde och för lite motion kan leda till övervikt.

Källa:
Larsson Hans, Bergström Per, Idrott & Hälsa (Möt A-kursen),
Lund, Studentliteratur AB, 2001